> Přejít na recept Ulož toUložené! Grilované steaky z lososa potřené kořeněnou směsí uzené papriky, chipotle chili prášku, hnědého cukru, kmínu a kakaového prášku podávané s rychlou přílohou z černých fazolí, grilované kukuřice, koriandru a šplouchnutí limetkové šťávy.'

Grilované steaky z lososa potřené kořeněnou směsí uzené papriky, chipotle chili prášku, hnědého cukru, kmínu a kakaového prášku podávané s rychlou přílohou z černých fazolí, grilované kukuřice, koriandru a šplouchnutí limetkové šťávy.

Budete milovat pikantní uzené příchutě lososa spárované se sladkou kukuřičnou stranou s příchutí čerstvé limetky a koriandru. Jedná se o kompletní jídlo připravené za méně než 30 minut.

Losos je vynikajícím zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, který obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a dobrým zdrojem vitamínu E, silného antioxidantu. Při nákupu lososa hledám čerstvé nebo zmrazené udržitelné divoké možnosti, jako je například aljašský losos, který je chován v nedotčených vodách - stojí o něco víc, ale je štíhlejší než chov na farmě, protože ryby jsou chovány ve volné přírodě a mají více pohybu, maso má přirozeně červenou barvu, zatímco losos z farmového chovu je uměle zbarvený. Coho, Chum a růžový losos mají méně tuku než odrůdy King a Sockeye.

Moje nejnovější videa

Nejlepší dušená hruď × Nejlepší dušená hruď Nejlepší dušená hruďDalší videaObjem 0% Stisknutím otazníku Shift otevřete seznam klávesových zkratek Klávesové zkratkyPovolenoZakázáno Přehrát / PozastavitPROSTOR Zvyšte hlasitost Snižte hlasitost Hledat vpřed Posunout zpět Titulky zapnuto / vypnutoC Celá obrazovka / Ukončit celou obrazovkuF Ztlumit / Zrušit ztlumením Hledat%0-9Další krok Pomalý vařič Nasekané hovězí maso a zelí 00:58 Živě 00:00 00:58 00:56

K přípravě této rychlé přílohy jsem koupil zmrazenou grilovanou kukuřici od Trader Joe’s. Vím, že mnoho z vás nemá obchodníka Joe poblíž vás, takže čerstvá grilovaná kukuřice odříznutá klasem nebo pravidelné zmrazené jádro by také fungovaly dobře.

Grilované steaky z lososa potřené kořeněnou směsí uzené papriky, chipotle chili prášku, hnědého cukru, kmínu a kakaového prášku podávané s rychlou přílohou z černých fazolí, grilované kukuřice, koriandru a šplouchnutí limetkové šťávy.' Tisk 5z4hlasů Vytvořili jste tento recept? Napsat recenzi »

Grilovaný losos s kouřovým kořením, černými fazolemi a kukuřicí

jeden jedenáct jeden SP 399 Cals 45.5 Protein 41.5 Sacharidy 41.5 Tuky Celkový čas:30 min Výtěžek:4 porce KURS:Večeře VAŘENÝ:americkýGrilované steaky z lososa potřené kořeněnou směsí uzené papriky, chipotle chili prášku, hnědého cukru, kmínu a kakaového prášku podávané s rychlou přílohou z černých fazolí, grilované kukuřice, koriandru a šplouchnutí limetkové šťávy.

Složení

U lososa:

  • jeden lžička uzená paprika
  • 1 1/2 lžička hnědý cukr
  • 1/2 lžička chipotle chili prášek
  • 1/2 lžička mletý kmín
  • 1/2 lžička kóšer sůl
  • 1/4 lžička Černý pepř
  • 1/2 lžička neslazený kakaový prášek
  • jeden Limetka,šťáva z
  • 4 6 oz aljašské divoké růžové nebo lososové filety z lososa
  • sprej na olivový olej
  • vápno klínky na servírování

U černých fazolí a kukuřice:

  • 15.5 oz může černé fazole,vyčerpaný a opláchnutý
  • dva šálky zmrazená zrna kukuřice,čerstvé je v pořádku
  • 1/4 pohár červená cibule,mletý
  • 3 polévková lžíce jemně mletý koriandr
  • jeden lžička olivový olej
  • dva polévková lžíce čerstvá vymačkaná limetková šťáva
  • košer sůl podle chuti
Uložit

Instrukce

  • Kombinujte všechna koření v malé misce.
  • Na lososa vymačkejte limetkovou šťávu, poté vmasírujte koření a srst úplně odložte na 5 minut.
  • Mezitím na velké pánvi restujte olej na středním ohni.
  • Přidejte cibuli a restujte 2 minuty, přidejte fazole, kukuřici a sůl a vařte, dokud není zahřátá, asi 6 - 8 minut.
  • Odstraňte z tepla a hodte do koriandru a limetkové šťávy.
  • Zahřejte čistý venkovní gril (ujistěte se, že jsou rošty čisté a lehce naolejované), nebo pokud vaříte uvnitř, lehce naolejovaná grilovací pánev na vysokou teplotu.
  • Když je horký, lososa grilujte asi 5 minut z každé strany nebo dokud není ryba neprůhledná.
  • Podáváme s černými fazolemi, kukuřicí a limetkami.

Výživa

Porce:jedenfilet z lososa, 2/3 šálku zeleniny,Kalorie:399kcal,Sacharidy:41.5G,Protein:45.5G,Tlustý:41.5G,Sodík:824,5mg,Vlákno:8G,Cukr:6.5G Modré inteligentní body:jeden Zelené inteligentní body:jedenáct Fialové inteligentní body:jeden Body +:10 Klíčová slova:bez mléčných výrobků, bez lepku, do 30 minut Bez mléčných výrobků' Bezlepkový' Méně než 30 minut' 1 SP 1 SP 10 PP 11 SP Recepty na večeři Recepty bez vajec Rybí recepty Recepty přátelské k půstu Recepty Lososové recepty Rybí recepty Léto vyslán 26.dubna 2012 podle Gina 124 Komentáře / Zanechat komentář '