> Přejít na recept Ulož toUložené!

Miluji výrobu tohoto bezmocného letního těstovinového salátu s rukolou, špenátem, sušenými rajčaty, kapary, čerstvým oholeným parmezánem a šplouchnutím balsamiku a oleje.



Miluji výrobu tohoto bezmocného letního těstovinového salátu s rukolou, špenátem, sušenými rajčaty, kapary, čerstvým oholeným parmezánem a šplouchnutím balsamiku a oleje.' Salát z letních těstovin s dětskými zelenými

Je skvělý na oběd nebo večeři a má zdravou porci dětské zeleniny. V létě, kdy jsou rajčata nejsladší, nahradím sušená rajčata čerstvými rajčaty z mé zahrady.

Obvykle to mám na večeři v těch teplejších nocích, když chci bezmasé jídlo nebo jen něco lehkého, a protože má v sobě těstoviny, cítím se po jídle plný a spokojený. Porce jsou dost velké na méně než 200 kalorií. To je také skvělá příloha, pokud snížíte porce při grilování hamburgerů nebo kuřete.

Moje nejnovější videa

Okamžitý hrnec pečený Ziti × Okamžitý hrnec pečený Ziti Okamžitý hrnec pečený ZitiDalší videaObjem 0% Stisknutím otazníku Shift otevřete seznam klávesových zkratek Klávesové zkratkyPovolenoZakázáno Přehrát / PozastavitPROSTOR Zvyšte hlasitost Snižte hlasitost Hledat vpřed Posunout zpět Titulky zapnuto / vypnutoC Celá obrazovka / Ukončit celou obrazovkuF Ztlumit / Zrušit ztlumením Hledat%0-9Další krok Pomalý vařič Nasekané hovězí maso a zelí 00:58 Živě 00:00 00:58 00:53 Miluji výrobu tohoto bezmocného letního těstovinového salátu s rukolou, špenátem, sušenými rajčaty, kapary, čerstvým oholeným parmezánem a šplouchnutím balsamiku a oleje.' Miluji výrobu tohoto bezmocného letního těstovinového salátu s rukolou, špenátem, sušenými rajčaty, kapary, čerstvým oholeným parmezánem a šplouchnutím balsamiku a oleje.' Tisk 5z4hlasů Vytvořili jste tento recept? Napsat recenzi »

Salát z letních těstovin s dětskými zelenými

5 5 dva SP 169 Cals 6 Protein 29.5 Sacharidy 5 Tuky Čas přípravy:dvacet min Celkový čas:dvacet min Výtěžek:4 Porce KURS:Oběd, příloha VAŘENÝ:italštinaMiluji výrobu tohoto bezmocného letního těstovinového salátu s rukolou, špenátem, sušenými rajčaty, kapary, čerstvým oholeným parmezánem a šplouchnutím balsamiku a oleje.

Složení

  • 3 oz asi 4 šálky dětské rukoly a baby špenátu
  • 5 oz bezlepkové nebo pšeničné těstoviny
  • 1/3 pohár sušená rajčata,nakrájené na tenké plátky
  • dva polévková lžíce kapary,vyčerpaný
  • dva polévková lžíce balzámový ocet
  • 1 1/2 polévková lžíce extra panenský olivový olej
  • sůl a čerstvý pepř podle chuti
  • dva polévková lžíce čerstvě oholený Parmigiano Reggiano
Uložit

Instrukce

  • Vařte těstoviny ve slané vodě podle pokynů k balení. Po dokončení vypusťte a opláchněte studenou vodou.
  • Ve velké misce kombinujte těstoviny, zelení, sušená rajčata, kapary, olivový olej, ocet, sůl a pepř. Dobře ho promíchejte a poté podávejte nahoře s čerstvým oholeným parmazánem.

Výživa

Porce:11/2 šálku,Kalorie:169kcal,Sacharidy:29.5G,Protein:6G,Tlustý:5G,Nasycený tuk:1G,Cholesterol:dvamg,Sodík:271mg,Vlákno:4G,Cukr:4G Modré inteligentní body:5 Zelené inteligentní body:5 Fialové inteligentní body:dva Body +:5 Klíčová slova:lehký letní těstovinový salát, těstovinový salát s rukolou a sušenými rajčaty, těstovinový salát se sušenými rajčaty, letní těstovinový salát, letní těstovinový salát s dětskými zelenými Miluji výrobu tohoto bezmocného letního těstovinového salátu s rukolou, špenátem, sušenými rajčaty, kapary, čerstvým oholeným parmezánem a šplouchnutím balsamiku a oleje.'

Vyrobí asi 6 šálků.

Méně než 30 minut' Vegetariánská jídla' ' 2 SP 5 PP 5 SP 5 SP Čisté stravování Recepty bez vajec Italské inspirované recepty Recepty přátelské k půstu Oběd vzpomínkový den Žádný kuchař Recepty na těstoviny Recepty Strany Léto vyslán 13. května 2013 podle Gina 83 Komentáře / Zanechat komentář '